เลือกความคิดของคุณ เลือกความรู้สึกของคุณ…

นี่เป็นตัวอย่างที่ค่อนข้างเล็กน้อยว่าความคิดของเราสามารถส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึก หรือสร้างความรู้สึกของเราขึ้นมาได้อย่างไร

นี่คืออีกตัวอย่างหนึ่ง

หลายปีก่อน ผมต้องบินไปกรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศส เพื่อติดต่อธุรกิจ แต่โชคร้ายที่ผมหาหนังสือเดินทางไม่เจอ ผมหาแล้วหาอีก และยิ่งเวลาผ่านไปหลายชั่วโมง ผมก็ยิ่งวิตกกังวล ตึงเครียด และกระวนกระวายมากขึ้นเรื่อย ๆ

เมื่อรู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในความตื่นตระหนก ผมก็สูดหายใจลึก ๆ แล้วพูดกับตัวเองดังนี้

“ไม่ผมก็หาหนังสือเดินทางเจอและได้ไปฝรั่งเศส หรือไม่ผมก็หาหนังสือเดินทางไม่เจอและไม่ได้ไปฝรั่งเศส”

คำพูดนี้ช่วยให้ผมผ่อนคลายได้จริง ๆ และขจัดความตึงเครียดที่รุนแรงจนราวกับแผ่นดินสั่นสะเทือนออกไปจากสถานการณ์นั้น

ตราบใดที่ข้อเรียกร้องเด็ดขาดยังเป็นว่า “ผมต้องไปฝรั่งเศส” อารมณ์ก็สามารถทวีความรุนแรงขึ้นได้อย่างไร้ขีดจำกัดจริง ๆ

ทันทีที่ผมให้ทางเลือกแก่ตัวเอง หรือพูดให้ถูกก็คือ ตระหนักถึงทางเลือกที่แท้จริง ความตึงเครียดของผมก็ลดลงอย่างมาก

ไม่ผมก็ได้ไปฝรั่งเศส หรือไม่ผมก็ไม่ได้ไปฝรั่งเศส แต่แน่นอนว่าผมไม่ได้ “จำเป็นต้อง” ไปฝรั่งเศส

ดังคำกล่าวเก่าที่ว่า สิ่งเดียวที่เราต้องทำก็คือตาย

การพยายามคงความคิดที่ขัดกันสองอย่างไว้ หรือ “ทวิคิด” ตามศัพท์ของออร์เวลล์ สร้างความเครียดและความตึงเครียดมหาศาลขึ้นภายในจิตใจของเรา และมักเร่งกลไก “สู้หรือหนี” ของเราจนถึงจุดเดือด