자유로 가는 진정한 단계들
- 결심
마지막 잔을 마신 뒤에는 다시는 술을 마시지 않겠다고 결심하세요. 진정한 결심이 얼마나 강력한지 이미 설명했습니다. 결심은 다른 모든 가능성을 잘라 냅니다. 말 그대로 모든 의심을 없애 버릴 만큼 확실함을 줍니다. 여러분이 쉽게 해낼 수 있다는 사실을 깨달아야 합니다. 여러분이라고 다를 것은 없습니다. 여러분에게 술을 마시게 할 수 있는 사람은 오직 여러분 자신뿐이기 때문입니다. - 포기할 것은 없습니다
포기할 것이 아무것도 없다는 사실을 마음속에 분명히 새기세요. 진짜 즐거움이나 의지할 버팀목을 포기한다고 생각한다면 술을 끊기가 어려워 보일 수 있다는 것은 이해합니다. 하지만 포기할 것이 없다는 사실을 깨닫고 나면 쉽습니다. 단점이 장점보다 많다는 뜻이 아닙니다. 장점이 전혀 없다는 뜻입니다. 장점처럼 보였던 것들은 모두 말 그대로 그렇게 보였을 뿐입니다. 용기, 자신감, 편안함, 즐거움 등은 본래 우리가 느끼는 두려움이 사라지면서 생겨난 환상에 불과했습니다. 그 장점들은 실제로 존재한 적이 없습니다. 그래서 술을 끊은 뒤에도 술 한 잔을 원하며 풀이 죽어 지내는 것은 산타클로스나 요정을 찾아다니는 것만큼이나 어리석게 느껴질 것입니다. 그것들은 존재하지 않으니까요. 저는 알코올 자체는 앞으로도 오랫동안 존재하겠지만, 알코올이 우리에게 해 준다고 믿도록 조건화된 그 모든 효과는 존재하지 않는다는 사실을 거듭 보여 드렸습니다. 여러분이 빠져 있었던 것은 오직 그 환상들뿐입니다. 그러니 기억하세요. 포기할 것은 없으며, 여러분은 아무런 희생도 하지 않습니다. 온갖 희생을 하는 쪽은 술을 마시는 사람들입니다. - 절대 ‘마실 수 없다’고 말하지 마세요
‘회복’이란 바로 끊임없고 끝없는 고문(Constant And Never-ending Torture)입니다. 하루하루 겨우 버티며 회복 중인 상태로 지내고 싶나요, 아니면 완전히 해방되어 매일을 살아가고 싶나요? 원한다면 직접 술잔을 집어 들 수 있고 아무것도 여러분을 막지 않는다는 사실을 잘 알면서 ‘나는 술을 마실 수 없다’고 말하지 마세요. 헤로인도 자신에게 주사할 수 있습니다. 다만 그러고 싶지 않을 뿐입니다. 이제는 더 이상 알코올의 노예가 되고 싶지 않은 것이니, ‘할 수 없다(can’t)’는 말로 자신을 고문하지 마세요. 그 단어에서 T를 빼면 스스로 가하던 고문(Torture)을 즉시 없애고, 그 자리를 끊임없고 끝없는(Constant And Never-ending) 행복으로 바꾸게 됩니다. - 술을 생각하세요
술 생각을 하지 않으려고 애쓰지 말고, 술 생각을 자주 하더라도 걱정하지 마세요. 무언가를 생각하지 않으려고 애쓰는 것은 불가능합니다. 다만 오늘이든 내일이든 다음 주든 남은 평생 언제든 술 생각이 날 때마다 꼭 이렇게 생각하세요. ‘이제 다시는 그럴 필요가 없어. 정말 멋지지 않아? 나는 자유로워. 나는 술을 마시지 않는 사람이야!’ 그러면 하루의 매 순간 술을 생각해도 여전히 행복할 수 있습니다. 차이를 만드는 것은 여러분이 어떤 생각을 하느냐입니다. - 알코올 중독자라는 사람은 없습니다(사회에서 이해하는 의미의 알코올 중독자는)
알코올 중독자라는 사람은 없다는 사실을 마음속에 분명히 새겨야 합니다. 스스로 그런 사람이라고 생각했든 아니든, 상식적으로 생각하면 그런 사람은 없다는 사실을 깨달을 수 있습니다. 여러분은 전 세계 수백만 명의 다른 사람들처럼 아주 교묘한 사기극에 넘어간 평범한 사람일 뿐입니다. 하지만 이 심리적 덫에 여전히 갇혀 있는 수많은 사람과 달리 여러분은 벗어나고 있습니다. 벗어나겠다고 결심했다면, 그 결심을 의심하며 스스로를 고문하기 시작하지 마세요. 그 질병은 술을 마실 필요가 있는 사람들에게만 존재하며, 그럴 필요가 없는 사람들에게는 존재하지 않습니다. - 우울해하지 말고 자유를 기뻐하세요
우울해할 것은 아무것도 없습니다. 행복한 마음으로 시작하세요. 마지막 잔을 다 마시는 순간 끝입니다. 처음부터 자유로우니 처음부터 기뻐하세요. 투덜대는 옛 음주자가 되지 마세요. 그보다 보기 싫은 모습도 없습니다. 그리워할 것은 아무것도 없고, 모든 것이 기뻐할 일입니다. - 날짜를 세지 마세요
무슨 소용이 있나요? 남은 평생 술을 끊은 지 며칠이 지났는지 셀 생각인가요? 얼마나 처량한 일인가요? 해마다 케이크로 기념하는 AA의 가엾은 사람들 못지않게 안타까운 일입니다. 케이크 위에 촛불이 많을수록 더 오래 버텼다는 뜻입니다. 여러분은 남은 평생 겨우 버티거나 매달려 있고 싶은 것이 아니라, 살고 싶은 것입니다. 그러니 그냥 그렇게 하세요. 살아가세요. 술은 뒤에 남겨 두세요. 예전에 하던 일일 뿐입니다. 이제는 그럴 필요가 없습니다. - 어떤 자리도 피하지 마세요
여러분이 그만둔 것은 술이지 삶이 아닙니다. 처음부터 사람들과의 모임을 즐기세요. 진짜 자기 모습으로 함께할 때 모임은 훨씬 더 즐겁습니다. - 절대 ‘딱 한 잔만’이라고 말하지 마세요
술을 마시는 것은 약물 중독이며 연쇄 반응을 일으킵니다. 술을 둘러싼 이 모든 일의 실체를 보세요. 대규모로 벌어지는 약물 중독과 약물 판매입니다. 한 잔에 진짜 즐거움이 있다고 생각한다면 백만 잔에도 진짜 즐거움이 있다고 생각하게 됩니다. 좋든 싫든 자신에게 질병이 있다는 사실을 직시하세요. 모래에 머리를 처박고 외면한다고 사라지지는 않습니다. 몸을 망가뜨리는 모든 질병과 마찬가지로, 평생 지속될 뿐 아니라 갈수록 악화됩니다. 가장 쉽게 치료할 수 있는 때는 바로 지금입니다. - 대체물을 사용하지 마세요
무알코올 맥주나 와인은 피하세요. 이런 것들은 여러분이 희생을 했다는 환상을 계속 유지할 뿐입니다. - 술을 마시는 사람들을 부러워하지 말고 안쓰럽게 여기세요
술을 마실 필요가 있는 사람들을 부러워하지 마세요. 부러워할 것은 전혀 없습니다. 술을 마시는 사람들을 부러움이 아니라 연민의 대상으로 보세요. 대부분은 자신이 덫에 갇혔다는 사실조차 모릅니다. 그들에게는 점점 악화되는 질병이 있고 약물에 의존한다고 느끼는데, 대부분은 그 사실조차 모릅니다. 부러워할 일인가요? 여러분이 자유로워졌고 술을 끊은 것을 기뻐한다는 사실을 알게 되면, 아마 그들이 여러분을 부러워할 것입니다. - 이것은 안전망이 아닙니다
이 방법이 안전망이라고는 단 한순간도 생각하지 마세요. 마지막 장인 ‘마지막 경고’에서 더 자세히 설명하겠습니다.
마지막으로, 이 모든 단계를 반드시 따르세요. 여러분에게 자유를 보장하는 ‘열두 단계’입니다.
제가 한 말을 모두 이해하고 알코올의 덫이 얼마나 단순한지 깨달았으며, 실제로 모든 지침을 따른다면 머지않아 여러분은 느끼게 될 것입니다…